科學防癌 健康生活

　　2025年4月15日—21日是第31個全國腫瘤防治宣傳周，今年的活動主題是“科學防癌健康生活”。宣傳周旨在全方位普及癌癥防治科學知識，一方面，積極倡導群眾踐行健康生活方式，像戒煙限酒、均衡飲食、堅持運動等，以此控制癌癥的危險因素，另一方面，鼓勵高風險人群主動參加癌癥篩查，從而促進早診早治。

　　癌癥并非不可預防！通過三級預防策略，我們可以有效降低癌癥風險、提高早期發現率、改善治療效果和生存質量。

　　一級預防：防患于未然，遠離致癌因素

　　1.在生活方式上，保持健康的飲食習慣是關鍵。多攝入新鮮蔬果、全谷物，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，能增強身體免疫力，降低癌癥發生幾率。

　　2.規律的運動同樣不可或缺。建議每周進行至少150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。此外，戒煙限酒也是一級預防的重要內容。吸煙是導致肺癌、膀胱癌、胰腺癌等多種癌癥的主要原因，而過度飲酒則與肝癌、食管癌、胃癌等密切相關。

　　3.在環境因素方面，要盡量減少接觸致癌化學物質，比如避免長期接觸苯、甲醛等裝修材料中的有害物質；做好防曬措施，避免過度暴露在紫外線下，可降低皮膚癌的發生風險。

　　二級預防：早發現、早診斷、早治療

　　不同的癌癥有不同的篩查方法和適宜人群。對于肺癌篩查，建議 50 歲以上、有長期吸煙史、家族肺癌病史的高危人群，每年進行一次低劑量螺旋 CT 檢查；對于乳腺癌篩查，建議40歲以上女性應每年進行一次乳腺超聲和鉬靶檢查；對于結直腸癌篩查則推薦 45 歲以上人群，每3至5年進行一次腸鏡檢查，有腸癌家族史的，建議每1至2年檢查一次。

　　除了這些特定癌癥的篩查，常規的體檢也十分重要。血常規、尿常規、腫瘤標志物檢測等項目，能幫助我們了解身體的基本狀況，發現潛在的健康問題。

　　三級預防：積極治療，提高生活質量

　　一旦確診癌癥，應及時到正規醫院接受規范化治療。對于早期的實體腫瘤，手術切除往往是首選治療方法；而對于中晚期癌癥，可能需要多種治療手段聯合應用，以達到最佳的治療效果。

　　煙臺市疾控中心提醒大家，癌癥三級預防環環相扣，缺一不可。從日常生活中的點滴做起，重視早期篩查，積極面對治療，我們就能構筑起抵御癌癥的堅固防線。讓我們行動起來，為自己和家人的健康保駕護航！