暑假出行要防護，疾控指南助平安

　　暑假已至，出行高峰同步來臨。夏季高溫高濕的環(huán)境，為各類傳染病滋生和傳播提供了溫床。為了保障大家的健康安全，煙臺市疾控中心提醒您：做好傳染病預防，暢享無憂旅程！

　　一、科學應對高溫，謹防中暑

　　1.避開高溫時段：盡量減少在11:00-15:00陽光最強烈、氣溫最高的時段進行戶外活動。如確需外出，務必做好有效防曬：佩戴寬檐遮陽帽、太陽鏡，全身涂抹足量且SPF≥30、PA+++以上的防曬霜。

　　2.及時補充水分：隨身攜帶礦泉水、淡鹽水或運動飲料，每隔20-30分鐘補充水分，避免飲用過量冷飲或含酒精飲品。

　　3.警惕中暑信號：若出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、體溫升高等癥狀，立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫，并及時就醫(yī)。

　　二、科學防護，警惕夏季常見傳染病

　�。ㄒ唬┌押�“入口關(guān)”，預防腸道傳染病

　　夏季食物易腐敗變質(zhì)，細菌滋生迅速。霍亂、細菌性痢疾、感染性腹瀉等腸道傳染病，多通過食用被污染的食物、水源傳播。

　　外出就餐務必選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件良好的餐廳。不吃生冷食物，少吃路邊攤，避免食用未煮熟的海產(chǎn)品和肉類。瓜果要洗凈去皮，飲用水盡量選擇瓶裝水或燒開的熱水。若自帶食物，需使用密封保鮮盒，并盡快食用完畢，防止變質(zhì)。

　�。ǘ�）拒蚊蟲叮咬，預防蚊媒傳染病

　　蚊子是夏季傳染病的“幫兇”。登革熱、乙腦等疾病，均由蚊蟲叮咬傳播。在公園、河邊等蚊蟲密集區(qū)域游玩時，稍有不慎就可能被攜帶病毒的蚊蟲盯上。

　　出門前，在身體暴露部位涂抹驅(qū)蚊液（選擇含避蚊胺、派卡瑞丁等）。前往戶外活動時，穿著淺色長袖長褲，減少皮膚暴露。住宿時，確保房間紗窗完好，使用電蚊香、滅蚊燈等設(shè)備，必要時掛好蚊帳，讓蚊子無縫可鉆。

　�。ㄈ�）科學防護，預防呼吸道傳染病

　　盡管夏季呼吸道傳染病相對較少，但在密閉的車廂、商場等場所，流感、新冠等仍可能通過飛沫、接觸傳播，不可掉以輕心。

　　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，外出歸來、飯前便后要用肥皂或洗手液在流動水下洗手，不方便洗手時，可使用含酒精的免洗洗手液�？人�、打噴嚏時，用紙巾或手肘捂住口鼻，避免飛沫傳播。前往人員密集、通風不良的場所建議佩戴口罩，盡量避免用手觸摸公共設(shè)施，如電梯按鈕、門把手等，觸摸后不要直接觸碰口鼻眼。

　　三、基礎(chǔ)疾病人群特別提示

　　高血壓、心臟病患者需隨身攜帶藥物，避免在高溫環(huán)境下劇烈活動，定時監(jiān)測血壓；糖尿病患者注意飲食規(guī)律，避免血糖波動。

　　暑期出行，“預防為主”是核心！合理規(guī)劃行程，保證充足休息與睡眠，均衡飲食，增強免疫力。旅行途中及返程后，密切關(guān)注自身及同行者健康狀況。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉、皮疹、嘔吐、乏力等不適癥狀，應立即暫停行程，及時就近就醫(yī)，并主動告知旅行史和接觸史。