競體基礎理論（66課時）
體適能訓練課程的核心重 點，在于教會教練掌握與人體運動相關的運動系統（包括骨骼系統和肌肉系統）、能 量系統、心血管系統、內 分泌系統的基礎知識。為教練設計安 全、有 效的訓練計劃提供強大的理論支持。課程包含詳細的抗阻力訓練動作教學，能夠讓教練學會肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度以及爆發力訓練的方案設計和實際應用，使教練能夠輕松幫助客戶達成增肌、減脂、塑型、增強心肺功能、提升身體代謝的訓練目標。課程中教 授教練熟練掌握針對客戶健康狀況的評估和測試方法，排除客戶在訓練中存在的安 全隱患。
一章 私教及相關行業
行業發展與分析/私教發展史及行業規劃/健美發展及概念/健身器械認知講解/會員體態分析及體適能簡介
二章 運動解剖
解刨體 位及學術語/人體結構組織/骨骼認知/肌肉講解/肌肉與運動的關系/不可過度強化的肌肉
三章 人體力學
力與力矩/肌肉收縮模式/訓練的退進階/運動模式的改變與人體力線
四章 運動營養學
營養學簡介/脂肪/糖/蛋白質/纖維/水/維生素/礦物質/飲食計劃編排/賽前飲食/減脂飲食
五章 運動損傷
運動損傷造成原因/扭傷與拉傷/冷處理和熱處理/急性與慢性損傷/常見關節損傷/預防與康復
六章 運動生理學
心血管系統/血液組成/血壓概念及講解/高血壓人群訓練/血液與肌肉/三大功能系統/超量恢復概念及意義/生理學 運動計劃編排
七章 特殊人群訓練
糖尿病/生理期/哮 喘/高血壓/腰肌勞損/骨質疏松等/特殊人群訓練原則
八章 訓練計劃編排
訓練計劃編排原則/周循環計劃注意事項/進階訓練法則/增肌與減脂訓練區別
九章 會員分析
會員基礎體態分析/會員胚形與飲食計劃/會員目標及訓練方式
魯公網安備37061302000010號
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