中山健身教練專業(yè)培訓

動感單車教練培訓課程特點

健身教練中級課程，理論+實操+實踐的授課模式，畢業(yè)頒發(fā)國際級中級證書，全國各地安排工作。學費國內(nèi)更優(yōu)惠!

動感單車教練培訓培養(yǎng)目標

掌握在全國健身俱樂部工作的專業(yè)能力;打造實用性人才。

動感單車教練培訓課程優(yōu)勢

1. 通過1個月的理論+實操的授課方式，高強度學習

2. 一個月全天實戰(zhàn)教學掌握六大教學模塊，掌握中級健身教練專業(yè)技能。

3. 三名以上實戰(zhàn)導師團隊授課，老師精華課程全部學到

4. 理論+實操并重強化學習，多種健身會員真實項目案例貫穿其中

5. 國際先進課程與國內(nèi)主流專業(yè)技能的有機整合，實用性與指導性有效結(jié)合的過程

動感單車教練培訓就業(yè)崗位

各大健身會所健身教練、健身教練主管。

動感單車教練培訓課程內(nèi)容

課程大綱：

一、序號動感單車教學內(nèi)容

1動感單車基礎講解，單車調(diào)試

2單車的八大騎行動作講解

3體能訓練，音樂講解

4心率與強度的關(guān)系講解，套路熱身小節(jié)和口令

5體能訓練，講解提抻，溝通互動講解

6教學技巧講解，動作編排組合一、動感單車起源

    什么是SIPINNING(動感單車） 激情的音樂、時尚的單車、專業(yè)的教練、充滿動感 的氣氛，讓你忘卻一天的煩惱。 Spinning還有一個名字叫做RPM ( Raw Power Movement)，在運動中以腿部訓練為主，可以消除腿 部多余脂肪，具有更佳的減肥效果。 科學證明：騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可 以對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、塑造身材 更為明顯；騎動感單車對臀部、大腿等肌肉有健美作 用，可增強人體的下肢力量。Spinning起源于歐洲， 是當今世界流行的健身運動項目之一。

  動感單車的創(chuàng)始人是jonnyG Spinning訓練課程不受任何天氣的干擾，健身者 都可以跟隨著教練帶有煽動性的口號，在音樂的伴 奏下，忘情的驅(qū)動著身體，從而達到健身的目的， 又能釋放一天來自各方面的壓力，增強健身著的自 信心。 Spinning訓練可以讓健身者在快樂的運動中有 效地加強肌肉耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉 耐力的同時大大消耗體能并燃燒脂肪，達到減肥的 目的。同時，動感單車是一種團隊運動，能夠充分 體現(xiàn)團結(jié)、合作、互相支持、鼓勵的精神，非常適 合培養(yǎng)年輕人的團隊合作精神。

   Spinning課程是一種室內(nèi)自行車課程，模擬室外不同的路段和速度的比賽。這是一個完全沒有碰撞的有氧運動，是一個挖掘極限的、不斷提高心肺功能的運動。它是一個在自行車上的旅途、四季的享受。我們教練會為每一位學員設計一個不光是騎車的課程，更是一個美好的旅程?！捌铰贰⑸铰贰焙汀吧硇慕Y(jié)合”用我們的努力幫助每一位學員擁有健康的體魄！

二、單車結(jié)構(gòu)

*三個把位的車把，車把調(diào)節(jié)旋柄

*單車車坐、車坐調(diào)節(jié)旋柄

*阻力調(diào)節(jié)旋柄（剎車柄）

*運動水壺托架

*配重飛輪

*單車腳踏板、安全栓

*減震支座

三、裝備

*冰

*單車騎行服

*水

*防滑手套

*水

*運動水壺

*毛巾

*硬底運動鞋(或單車鞋)

1.單車騎行服

    在上動感單車課程時，首先應該有一套專業(yè)的騎行服。騎行服由特殊材料制成具有成排汗功能且透氣性好。貼身款式的設計可以防止在騎單車的過程中衣服的某個部位卷近高速運轉(zhuǎn)的飛輪中，大大提高了單車運動參與者的安全系數(shù)。

2.自行車防滑手套

  在動感單車課程中。長時間地將雙手壓在車把上會使雙手產(chǎn)生疲勞、酸痛甚至麻木。同時不斷的出汗回使雙手變得濕滑。只要戴上合手有很輕巧的自行車手套這個問題就可以解決。手套可以起到防滑、加固的作用，幫助你握得更穩(wěn)，也減輕手的疲勞。

3.運動水壺

 在整堂單車課中水壺是你最重要的裝備.沒有東西比水分更能影響你的運動表現(xiàn).由于室內(nèi)運動會造成大量排汗,所以單車課程很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。應該不斷的補充水分，建議學員45分鐘一堂的單車課補充40盎司的液體。

4.毛巾

帶一條小毛巾擦汗，這不僅可以幫助你的皮膚降溫，還可以讓你抓勞車把。要不斷的擦汗。為表示你對其他使用者的尊重，用毛巾將騎過的車的車子擦拭千凈也是很重要的。指導員應該把毛巾掛在車坐的后方調(diào)整椅墊前后距離的把位上，這樣學員才可以看清楚你的手部握姿。

5.鞋

硬底的自行車鞋是騎動感單車時好的選擇。軟底鞋會吸收太多的腳踏力量而使踩動變得效率很低。軟低鞋在作站姿動作時也會彎在腳踏上，雙腳因此可能很不舒服。

動感單車教練證書怎么考？

    動感單車教練培訓課程其實也屬于健身教練培訓課程的一部分，一般拿到健身教練證的健身教練都可以做動感單車教練，不過從就業(yè)的角度來講，現(xiàn)在的健身房器材很多，單單學個動感單車教練的話可能并不利于就業(yè)。澎特健身學院推崇的全能健身教練是健身房歡迎的教練，即能帶私教也能做操課教練，瑜伽舞蹈課也可以，招一個健身教練，當四五種教練用，對健身房節(jié)約用人成本，對健身教練自身可以拓寬就業(yè)面，獲取更多的收入。