長(zhǎng)沙孕婦瑜珈班

反重力空中瑜伽介紹

空中瑜伽簡(jiǎn)介

　　空中瑜伽又名反重力瑜伽（AntiGravity Yoga），是由美國(guó)人克里斯托弗?哈里森（Christopher Harrison）創(chuàng)建。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性！風(fēng)靡歐美、日韓、臺(tái)灣地區(qū)，因其簡(jiǎn)單、安全，成為明星們的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)新寵！

　　空中瑜伽的原理是利用空中瑜伽吊床，運(yùn)用大自然的力量和離地反重力的狀態(tài)，通過一定的技巧進(jìn)行傳統(tǒng)哈他瑜伽體式練習(xí)。

空中瑜伽優(yōu)勢(shì)

　　1.理療效果：通過地心引力和練習(xí)者身體的重量，完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常見問題。

　　2.其他體式效果的增強(qiáng)：吊床會(huì)加強(qiáng)伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身體有強(qiáng)熱感，幫助更好的疏通經(jīng)脈，會(huì)員感受明顯。

　　3.減脂效果卓越：在不穩(wěn)定的情況下，人體深層肌肉自發(fā)啟動(dòng)，加快代謝率，輕松減脂。

　　4.簡(jiǎn)易、新穎、趣味：在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，空中瑜伽的練習(xí)比傳統(tǒng)瑜伽更易上手，增加會(huì)員的互動(dòng)性，更輕松歡樂，會(huì)員接受度更高。

空中瑜伽前景

　　作為在歐美和香港已經(jīng)盛行的瑜伽種類，中國(guó)大陸才剛剛開始接觸，而很多明星的推崇，讓空中瑜伽更加高大上起來。作為新穎而有效的練習(xí)方式，瑜伽館的引入會(huì)提升整個(gè)館的品質(zhì)，現(xiàn)階段完成培訓(xùn)的教練，作為第一批專業(yè)反重力瑜伽教練，也將更加緊俏備受歡迎。

　　風(fēng)靡歐美、日韓、臺(tái)灣地區(qū)，因其簡(jiǎn)單、安全，成為明星們的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)新寵！

　　李嘉欣也是反重力空中瑜伽的愛好者！

我們引進(jìn)的反重力瑜伽和傳統(tǒng)歐美反重力瑜伽練習(xí)的區(qū)別：

　　和傳統(tǒng)空中瑜伽更偏向高難和表演性不同，我們的空中瑜伽培訓(xùn)，更加適合東方人練習(xí)，偏重理療性，易教易學(xué)，安全靈活。

　　傳統(tǒng)空中瑜伽只有高空練習(xí)，我們的設(shè)備增加了許多低空練習(xí)，開發(fā)了更多練習(xí)方式，更易于幫助會(huì)員克服恐懼，適用大部分會(huì)員。減少了很多花哨的表演成分，增加更多功能性的練習(xí)，可根據(jù)減脂，產(chǎn)后修復(fù)，脊柱理療，安神舒眠等主題編排各種課程。

招生范圍：

1、熱愛生活，喜愛瑜伽者

2、沒有練過瑜伽想通過瑜伽系統(tǒng)習(xí)練遠(yuǎn)離亞健康提高身體素質(zhì)者

3、習(xí)練瑜伽多年想深入系統(tǒng)研習(xí)瑜伽的愛好者

4、想通過瑜伽練習(xí)讓身心受益、遠(yuǎn)離瑜伽傷害者

招生對(duì)象:

擁有200小時(shí)哈他瑜伽教練證書或者2年以上瑜伽教習(xí)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者、瑜伽老師、館主（限12位）

開課時(shí)間:

2014年8月29—9月2日（周五、六、日、一、二），五天共25小時(shí)

課程內(nèi)容:

第一批：

　　1、空中瑜伽的簡(jiǎn)介、優(yōu)勢(shì)和前景和益處

　　2、空中瑜伽輔助工具的介紹

　　3、什么樣的人不適合練習(xí)？

　　4、空中瑜伽作用的原理

　　5、教授課程時(shí)常見的問題與教學(xué)法（穿插在練習(xí)和講解演練時(shí)）

　　6、感受空中瑜伽的魅力

　　7、預(yù)備練習(xí)、熱身和起始體式（三個(gè)系列共19個(gè)）

第二天：

　　1、呼吸方式的選擇

　　2、收束法介紹（收腹、收頜、會(huì)陰）

　　3、地面類體式和高空站姿系列（四個(gè)系列共21個(gè)）

　　4、語(yǔ)言的訓(xùn)練

　　5、如何自我保護(hù)

第三天：

　　1、淋巴系統(tǒng)的概念

　　2、核心肌群的概念

　　3、地面類體式和高空坐姿體式（兩個(gè)系列共18個(gè)）

　　4、不同需求人群的分析

　　5、學(xué)會(huì)編排適合會(huì)員的課程

　　6、讓課堂充滿互動(dòng)和歡樂的氛圍

第四天：

　　1、瑜伽中三脈七輪的概念

　　2、晨間七輪凈化冥想

　　3、地面站立體式系列（三個(gè)系列共22個(gè)）

　　第五天：

　　1、教師自我調(diào)整的方式

　　2、讓更多人了解你的課堂與場(chǎng)館

　　3、高空倒立系列（共20個(gè)）

　　4、編排一堂屬于你的空中瑜伽課

　　5、空中瑜伽吊繩的打結(jié)和安裝

　　6、討論、答疑、結(jié)業(yè)儀式

培訓(xùn)費(fèi)用：

  4580元/人，贈(zèng)送空中瑜伽設(shè)備一套，贈(zèng)送498元全天然橡膠防滑瑜伽墊一床。

　　8月25日前早鳥特惠價(jià)：3980元/人，（此費(fèi)用包括5天的學(xué)費(fèi)、教材費(fèi)、25小時(shí)空中瑜伽資格證書費(fèi)；吃住自理，周邊有中印瑜伽合作酒店，價(jià)格優(yōu)惠）贈(zèng)送空中瑜伽設(shè)備一套，贈(zèng)送498元高端全天然橡膠防滑瑜伽墊一床。（需要轉(zhuǎn)發(fā)微信招生鏈接到朋友圈）