精準瑜伽是建立在人體結構和基礎解剖學上的.通過重新調整身體各部分肌肉張力來改善姿勢,關注于如何改善身體各部位的整體健康模式.精準瑜伽不做高難度的姿勢訓練,注重基礎體式訓練的準確性,所以她比較安全,適合各個年紀以及不同健康狀態的人群.精準瑜伽提升人體的身心健康的整合,兼顧力量,柔韌和平衡能力發展;體式練習要求啟用核心力量,控制身體和骨骼的正確排列.每個體式訓練都需要在控制,分解的前提下做練習.同時,精準瑜伽是包容的,它正視所有流派的優點,并且借助體適能輔助工具來發展和強化核心肌群的能力。
廣東金蟬瑜伽是由印度瑜伽大師宏創(K.*.S Iyengar)創立和教授的哈他瑜伽課程,并且以他的名字來命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準,有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要借助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。練習者透過實際的練習和親身的實踐與規律的自修，來尋求體位法的意義。印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區執行總監呂薩先生評論說：“印度大師宏創的方法尤其適合初學者，身體僵硬者，受傷需要恢復者，因為它強調姿式的正確性，講究在身體的正確擺放的情況下練習體位動作，并且可以使用工具來輔助完成，很難想象如果哈他瑜珈中沒有Iyengar的貢獻會變成如何，尤其是在對每一體位法精確細節的解釋及有系統的連接，他的研究進入到治療的應用，其多階層及精確嚴格的訓練系統深深的影響后來的瑜伽師。”
在廣東金蟬瑜伽的課程里也有太陽致敬式，但并非安排在課程的開始，每一個課程在開始時或許都會有些不同，以避免制式化，即使是*基本的體位法，保持姿式的靜止狀態時也會比動能來的難度更高。有利于矯正身體，恢復傷病，適合初學者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質量的練習者。
正因為金蟬一生對體位的深入研究和親自實踐,才有了他對體位的精確和準確的惹認識,才能夠產生治療,糾正,矯正的功效。
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