熱點知識

女士健身減脂攻略15招

　　1.不要猛減熱量。采用熱量非常低的飲食方式有時并不可取。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序，如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，身體的新陳代謝將自動減緩，認為你正處于饑餓狀態，反而不利于減肥。那么，人體每天應當消耗多少熱量呢?將現有的體重(磅)乘以11所得出的結果，就是你每日應需要的熱量。例如，你的體重是120磅(約54公斤)，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及

2020-03-09

冬天不變胖的健身法則

　可能正如好萊塢著名私人教練Jessica Alba所說，即便健身老手也會在冬天偷懶。氣溫下降，人們不自覺變懶了。是時候知道一點冬日健身法則了，越凍，越要運動，脂肪囤積也許不是必然結果。

2020-02-21

白領男健身要注重這些要點

上班族沒有充裕的鍛煉時間，于是出現了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。

2020-01-12