專家支招 運(yùn)動(dòng)防治“小眼鏡”

　　臨近開學(xué)，“雙減”政策影響下，學(xué)生們的“小眼鏡”現(xiàn)象有待進(jìn)一步改善。2020年國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示我國兒童青少年總體近視率為52.7%，6歲以下兒童為14.3%，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%，各年齡段孩子“小眼鏡”現(xiàn)象普遍存在。“小眼鏡”的成因有哪些？如何運(yùn)動(dòng)防治近視？日前，上海市青少年體育夏令營的家長公益課堂上，上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院教授、上海交通大學(xué)兼職教授、上海市青少年體育協(xié)會(huì)幼兒體育分會(huì)會(huì)長陸大江，就為家長上了一堂運(yùn)動(dòng)必修課，學(xué)習(xí)用運(yùn)動(dòng)預(yù)防孩子成為“小眼鏡”，用體育筑建青少年健康防護(hù)墻。

　　陸大江介紹：“兒童早期發(fā)展對(duì)兒童未來成長影響深遠(yuǎn)，有賴于豐富的養(yǎng)育環(huán)境支持，包括營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、親子關(guān)系等各個(gè)方面。從生理上來講，規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)于兒童的免疫系統(tǒng)、骨骼肌肉生長、基礎(chǔ)代謝、大腦血管發(fā)育、預(yù)防慢病、防止肥胖等都有積極作用，心理層面也能影響兒童的認(rèn)知、社交、行為、情緒等。”對(duì)于現(xiàn)在兒童青少年比較突出的近視問題，陸大江進(jìn)一步介紹：“體育鍛煉可在一定程度上預(yù)防兒童青少年近視的發(fā)生，并且對(duì)已近視者尤其是假性近視者的視力水平有一定的改善作用。特別是球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等對(duì)于防控近視的作用尤為顯著。因?yàn)榍蝾惖倪\(yùn)動(dòng)速度快、方向變化多，需要參與者的眼睛密切注視球類的運(yùn)動(dòng)軌跡以做出正確判斷，對(duì)眼睛屈光度的調(diào)節(jié)、睫狀肌的收縮等都能起到很好的鍛煉作用，能有效預(yù)防視力水平的下降。”

　　陸大江還強(qiáng)調(diào)了進(jìn)行戶外活動(dòng)的重要作用。“經(jīng)常參加戶外活動(dòng)可使身體的骨骼、肌肉群及各器官系統(tǒng)得到充分的刺激和鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)并提高身體機(jī)能，并在一定程度上降低眼壓，提高脈絡(luò)膜的血液速度，為視網(wǎng)膜提供充足的血液供應(yīng)。兒童青少年時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，眼睛的發(fā)育需要有充足的營養(yǎng)供應(yīng)，進(jìn)行體育鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有助于將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各部位包括眼睛，促進(jìn)視神經(jīng)、眼部肌肉及眼球的正常發(fā)育，從而有效預(yù)防和改善近視狀況。”

　　陸大江說：“眼睛超速運(yùn)動(dòng)，例如滾球、拍球、互相拋接球都是對(duì)眼睛很好的游戲，還有乒乓球、羽毛球、籃球、網(wǎng)球、跳繩、放風(fēng)箏等豐富的運(yùn)動(dòng)手段可以降低視力的發(fā)生。另外進(jìn)行一些視覺訓(xùn)練、眼動(dòng)操、站姿拉伸等都是眼部訓(xùn)練的方法，還可以借助一些訓(xùn)練器械，比方說有彈力的軟軸乒乓球訓(xùn)練器、羽毛球網(wǎng)球的訓(xùn)練器等，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉。”

　　在近視防治中，學(xué)校和家長同樣不能缺位。陸大江表示，戶外體育活動(dòng)內(nèi)容豐富多樣，利用環(huán)境和大型設(shè)施孩子可以進(jìn)行跑步、沙坑、游泳、攀巖；利用體育器械可以進(jìn)行蹦床、拳擊、平衡木、橡皮球、毽子、皮筋等；還可以引導(dǎo)學(xué)生自制器械，如輪胎、凳子、飲料瓶或者由老師或家長帶著一起進(jìn)行游戲，都對(duì)視力改善有很大幫助。“我們的家長、體育工作者包括體育老師要在平時(shí)注意引導(dǎo)學(xué)生樹立近視防控的意識(shí)，采用更豐富有效的手段促進(jìn)兒童青少年近視比例的下降。”