居家健身 get戰(zhàn)疫秘訣 【五步拳】

　　疫情就是命令，防控就是責(zé)任。疫情當(dāng)下，醫(yī)護(hù)人員、社區(qū)工作者、志愿者等一線人員共同筑牢疫情防線，守護(hù)千家萬戶的生命安全。作為普通居民，減少外出、減少聚集、減少流動，是我們對疫情防控工作最大的支持，同時，還應(yīng)該科學(xué)健身，居家戰(zhàn)“疫”，每天拿出一些時間，做有益的運動，提高自身免疫力。為此，煙臺市體育局近日推出居家健身秘訣系列，為大家的健康加油，為抗疫助力！

【五步拳】

　　練習(xí)口訣

　　動作清晰，力點準(zhǔn)確，上肢舒展，下肢穩(wěn)固，動的迅猛，靜的突然。

　　武術(shù)招式

　　1.弓步?jīng)_拳

　　2.馬步?jīng)_拳

　　3.歇步?jīng)_拳

　　4.仆步穿掌

　　5.虛步推掌

　　6.全套練習(xí)

       功效：

　　幫助初步建立武術(shù)套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)武術(shù)興趣，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)崇尚武德的精神。