居家健身 get戰疫秘訣 【五步拳】

　　疫情就是命令，防控就是責任。疫情當下，醫護人員、社區工作者、志愿者等一線人員共同筑牢疫情防線，守護千家萬戶的生命安全。作為普通居民，減少外出、減少聚集、減少流動，是我們對疫情防控工作最大的支持，同時，還應該科學健身，居家戰“疫”，每天拿出一些時間，做有益的運動，提高自身免疫力。為此，煙臺市體育局近日推出居家健身秘訣系列，為大家的健康加油，為抗疫助力！

【五步拳】

　　練習口訣

　　動作清晰，力點準確，上肢舒展，下肢穩固，動的迅猛，靜的突然。

　　武術招式

　　1.弓步沖拳

　　2.馬步沖拳

　　3.歇步沖拳

　　4.仆步穿掌

　　5.虛步推掌

　　6.全套練習

       功效：

　　幫助初步建立武術套路的概念，發展身體的柔韌性、靈活性、協調性和節奏感，提高動作的速度和連貫性，培養武術興趣，養成經常運用套路鍛煉身體的習慣，培養崇尚武德的精神。