居家健身 get戰(zhàn)疫秘訣 【雙人健身篇】
2022-03-25 15:57:00 來源：
疫情就是命令，防控就是責(zé)任。疫情當(dāng)下，醫(yī)護(hù)人員、社區(qū)工作者、志愿者等一線人員共同筑牢疫情防線，守護(hù)千家萬戶的生命安全。作為普通居民，減少外出、減少聚集、減少流動(dòng)，是我們對疫情防控工作最大的支持，同時(shí)，還應(yīng)該科學(xué)健身，居家戰(zhàn)“疫”，每天拿出一些時(shí)間，做有益的運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力。為此，煙臺市體育局近日推出居家健身秘訣系列，為大家的健康加油，為抗疫助力！
【雙人健身篇】
動(dòng)作：
1、交替擊掌蹲(20次/5組)
2、男俯臥撐+女蹲起(10～20次/5組)
功效：
男士：增加上肢肌肉力量，強(qiáng)大核心，讓胸大肌有健碩厚重的輪廓。
女士：鍛煉臀腿和全身，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，有減脂塑形的效果，同時(shí)增加了運(yùn)動(dòng)的樂趣。
動(dòng)作演示：極境健身工作室教練程俊、戴青松、孫小茹
責(zé)任編輯： 楊晨