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1. 基礎動作訓練：
? 單人跳：包括單腳跳、雙腳跳、交替跳等基本動作。
? 雙人跳：學習基本的雙人跳配合技巧，如同步跳、對跳等。
? 多人跳：學習多人跳繩的協調技巧，如隊列跳、環形跳等。
2. 技能提升訓練：
? 速度與耐力訓練：通過長時間的連續跳繩或間歇訓練來提高跳繩速度和耐力。
? 技巧挑戰訓練：學習一些高難度的跳繩技巧，如交叉跳、轉身跳等。
3. 身體素質訓練：
? 結合其他運動形式，如波比跳、俯臥撐等，全面提升學生的身體素質
青島李滄區新凡星教育
富錦路和月龍峰路交叉口
青島新凡星教育
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