解鎖情緒密碼 芝罘區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐中心舉辦讀書分享會(huì)

　　膠東在線5月23日訊（通訊員 杜穎）5月20日，由芝罘區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐指導(dǎo)中心與煙臺(tái)華夏促進(jìn)委員會(huì)心理協(xié)會(huì)聯(lián)合舉辦的共讀《躲在蚊子后面的大象》走出情緒內(nèi)耗讀書分享會(huì)，在芝罘區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐中心順利舉行，活動(dòng)吸引了40多名心理學(xué)愛好者與市民參與，共同探尋情緒背后的心理密碼。

　　活動(dòng)伊始，來自濱州醫(yī)學(xué)院煙臺(tái)附屬醫(yī)院的專家張愛花老師從日常生活場景切入，拋出“為何小事會(huì)引發(fā)情緒爆發(fā)”的問題。他人的批評指責(zé)、未被回應(yīng)的問候、伴侶的生活習(xí)慣等“蚊子式”瑣事，為何常讓我們陷入情緒漩渦？她援引德國心理學(xué)著作《躲在蚊子后面的大象》中的理論指出，表面矛盾如同“蚊子”，而未被覺察的深層情緒需求才是真正的“大象”——童年創(chuàng)傷、安全感缺失、價(jià)值感渴望等內(nèi)在訴求，往往通過日常瑣事觸發(fā)情緒風(fēng)暴。

　　活動(dòng)中，張老師采用“RIA法”引導(dǎo)現(xiàn)場群眾深度閱讀，R（閱讀原文片段）環(huán)節(jié)，現(xiàn)場選取書中“情緒觸發(fā)機(jī)制”章節(jié)進(jìn)行共讀；I（理解思考）環(huán)節(jié)，張愛花老師結(jié)合臨床案例，解析“大象”如何通過“蚊子”顯形；A（實(shí)踐啟發(fā)）環(huán)節(jié)，現(xiàn)場群眾分享自身經(jīng)歷，探討“如何用‘大象視角’應(yīng)對職場壓力、親子沖突”等現(xiàn)實(shí)問題。同時(shí)，穿插主題體驗(yàn)活動(dòng)，通過“情緒畫像”繪畫練習(xí)，現(xiàn)場群眾用色彩和線條具象化內(nèi)心感受；“壓力氣球”釋放環(huán)節(jié)中，大家寫下煩惱后共同放飛氣球，直觀感受情緒疏導(dǎo)的過程。

　　活動(dòng)最后，張愛花老師從醫(yī)學(xué)與心理學(xué)雙維度提出解決方案，“情緒內(nèi)耗的本質(zhì)是自我對抗，看見‘大象’不是為了否定‘蚊子’，而是學(xué)會(huì)用更成熟的方式回應(yīng)內(nèi)在需求。”世回堯街道的曲大姨表示：“通過老師的專業(yè)解讀，我了解到原來情緒爆發(fā)不是‘小題大做’，而是內(nèi)心在‘呼救’。學(xué)會(huì)和‘大象’對話，才是真正的自我關(guān)懷。”

　　據(jù)了解，此次讀書分享會(huì)是“書香芝罘”文明實(shí)踐主題活動(dòng)開展的第五場，旨在通過心理學(xué)經(jīng)典共讀，為市民提供情緒管理的“工具箱”。后續(xù)區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐指導(dǎo)中心將繼續(xù)圍繞“親子教育”“職場心理”等主題推出更多互動(dòng)活動(dòng)，持續(xù)打造“有溫度的精神棲息地”。