Ashtanga瑜伽是一個獨特的體系，每一個動作都和呼吸精準對應，并按照特定的序列安排體式。
Ashtanga經常被人們稱為”印度的太極” ，正確的認識才能讓我們更好地辨別，其實Ashtanga和其他瑜伽門類一樣， 都適合大眾進行練習。
ashta意為“八”，anga意為“肢體”。其中包含Yama（持戒、自律）、 Niyama（遵守、奉行）、Asana（體位法、調身）、Pranayama（呼吸控制法、調息）、Pratyahara（感官內斂）、 Dharana（注意力集中、凝神）、Dhyana（冥想、入定）、Samadhi（三摩地、沉思、禪定）。
Ashtanga瑜伽的體式編排就像一個密碼鎖，只有按順序輸入數字，才能打開安全的門。它也像舞蹈一樣，根據音樂和節奏會有相應的編舞。
Ashtanga瑜伽有內在的能量鎖，有Bandha （收束）；有對能量的控制，就像太極中的氣；有 Drishti （凝視點），可以讓我們專注，不被周遭的事物所干擾；有Pranayama（能量呼吸），呼吸的聲音就像穿梭在樹中的風聲，我們把它當做曼陀羅一樣。
Ashtanga的練習方法就是在鍛煉精神意識的專注，對呼吸和計數的專注幫助我們收攝聽覺和思想，對凝視點的要求幫助我們收攝視覺感官，對身體和Bandha的要求幫助我們收攝觸覺，進而使練習者進入移動的冥想。
阿湯瑜伽初級序列
阿湯瑜伽初級序列還有另外一個名字：“Yoga Chikitsa”：Chikitsa是梵文，翻譯過來的意思就是理療；所以整個阿斯湯加瑜伽的第 一個序列其實原本的意圖就是一個瑜伽理療序列。這個序列的編排的目的是讓整個練習在多個層面清潔身體。即使是初級序列對于大多數人來說，都要在合格的老師的監督下練上個好幾年，而且是規律的練習 （每天練習除了初一和十五，女生生理期前三天和周末的一天休息）。這個練習過程非常辛苦，初級序列編排中就有很多體式，每天重復練習下來就可以讓身體健康，阿斯湯加瑜伽初級序列的一個重要功能就是讓練習者的身體健康 – 假如身體被疾病纏繞的話，瑜伽就會引導在練習過程中產生的能量去治愈身體，而不是導向喚醒覺知和激活純意識這類真正瑜伽的“內部”功課上；這也就是為什么“初級”序列要首先做的是對身體做一個“全方位”的愈療，這樣瑜伽仕可以繼續進階在后面序列中在擺脫了疾病纏繞的身體上繼續通過體位法練習來提高能量水平，而這些能量就會更多地被用來開啟內在的靈性智慧。
中山梵樾瑜伽培訓
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